Rêbazên Lêkolînê
Mijara vê lêkolînê vexwarinê karbohîdartê ya berî workout e.
Taybetmendiyên mijarên ku beşdarî ezmûnê bûn wiha ne
| Zayend | Nêrî |
|---|---|
| Kalbûn | 20-26 salî ye |
| Ezmûna Perwerde | 4,7 sal li ser drav |
| Hejmara Ezmûna | 22people |
Wekî din, ceribandin wek jêrîn e.
| Karbohydrate pêşî lêçûnê | Subjects yek ji vexwarinên jêrîn vedixwar û dûvre xebata xebatê didomîne. Jagirdan her yek ji van tirombêlan jî ceriband.
|
|---|---|
| Dem di navbera vexwarina karbohîdartan û tevgerê de | 2 demjimêr |
| Naveroka xebatê |
|
| Ya ku vê ezmûnê piştrast kir | Differencesi bandorên di navbêna karbohîdartan de li ser performansa workê heye? |
Lêkolînên Giştan
| Piştî av vexwarin | Pi takingtî vexwarinê ya placebo | Piştî vexwarinê acarbohydrate vexwarin | |
|---|---|---|---|
| Hejmara navîn ya squat | 38 carî | 43 carî | 44timan |
| Hejmara navîn ya çapên bendavê | 37times | 38 carî | 39times |
- Di berhevkirina vexwarinê ya cihêbûna placebo û vexwarinê karbohîdartan de, ji bo hejmarê çepikan û zextên benzînê jî cûdahiyek girîng nedaye.
- Berhevdana razîbûna subjektîf piştî vexwarinê meyşek bi vexwarina vexwarinê karbohîdartek ve, cûdahiyek girîng çênebû. (P = 0.18)
- Ji aliyê din ve, kêfxweşiya piştî vexwarina avê pir kêm bû.
Ponijîn
Kêfxweşiya psîkolojîk a ku karbohîdartan kişandine bêtir bandor li ser performansa karîgerî dike ji ya ku têra rastîn ji wergirtina karbohîdartan dike.
Nûçik
| ReferencePaper |
|---|