Di TV û kovaran de, metodên nû yên tenduristiyê çêdibin û her roj wenda dibin.
Naverok ji eşkere gumanbar heya yên ku mohra pejirandina bijîjkên çalak hene.
Ger hûn bijîşkek ku wê pêşniyar dike bibînin, dibe ku hûn werin ceribandin ku wê biceribînin.
Lêbelê, raman çiqas pispor be jî, divê ew bi dilsozî neyê bawer kirin.
Tenê awayê ku meriv di rêça rast de bimeşe ev e ku bi domdarî her daneyek li ser bingeha encamên lêkolîna pêbawer ji perspektîfek zanistî ve were kontrol kirin.
Ji ber vê yekê, em ê balê bikişînin ser pratîkên tenduristiyê yên ku bi gelemperî ji hêla bijîjkên pispor ve di TV û kovaran de têne pêşniyar kirin, û yên ku ji laş re “bi rastî bê bingeh” an “xeternak” in.
Heya nuha, me mijarên jêrîn ên tenduristiyê vegirtine
- Serişteyên tenduristiyê yên ku divê hûn pê bawer nekin: sînorkirina şekir
- Pratîkên Tenduristiyê yên Ku Divê Hûn Bawer Nekin: Vegetarianism û Macrobiotics
Di vê gotarê de, ez ê encamên lêkolînek li ser dermankirina êşa piştê destnîşan bikim.
Di dinyayê de ji dermankirina êşa piştê bêaqiliyek mezintir tune.
Li cîhanê gelek dermankirinên gumanbar hene, lê ya ku bi îhtîmalek mezin tijî gêj dibe cîhana “dermankirina êşa piştê” ye.
Di TV û kovaran de, teknîkên wekî “dirêjkirina stûyê dê êşê kêm bike” an “kirina werzîşên ku li ser piştê werin çikandin dê baş be” têne nîqaş kirin, lê di rastiyê de bingehek van pîvanan tune.
Ev e ji ber ku, di vê demê de, tewra bijîjkên pispor jî hema hema nikarin sedema êşa piştê nas bikin.
Belgeyek bi navê “Rêbernameyên ji bo Tedawiya Painşa Piçûkê” vê rastiyê diyar dike.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
Ev lêkolînek ji hêla tîmek lêkolînerên ji welatên Ewropî ye ku tenê daneyên herî pêbawer ên li ser pirsê derxistine, “Bi rastî dermankirina rast ji bo êşa piştê çi ye? Ev encama tîmek lêkolînerên Ewropî ye ku tenê ya herî pêbawer derxistiye. daneyên li ser pirsa, “Bi rastî dermanê rast ji bo êşa piştê çi ye?
Pîvanên herî zanistî yên ji bo pêşîgirtina êşa piştê di vê pirtûkê de têne kurt kirin.
Yekem tiştê ku divê di derbarê vê rêbernameyê de were girtin ev e ku “di% 80-85-ê bûyeran de, pispor sedema êşa piştê nizanin.
Hin pirtûk û kovar îdîa dikin ku êşa piştê ji ber xeletiya stûyê an dîskek herniated dibe, lê di rastiyê de, tenê 5% ji hemî bûyerên êşa piştê ji hêla faktorên laşî ve têne çêkirin.
Bi gotinek din, gelek pispor li x-tîrêjan digerin û texmînan ji wan dikin.
Ne ecêb e ku dermankirinên beredayî belav dibin.
Wekî din, pirsgirêka dermankirina êşa piştê ya nûjen ev e ku ne tenê teşhîskirin dijwar e, lê xeternak e jî.
Ez mînakekê bidim we.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- “Neştergeriya fuzûeliya stûyê (dermankirinek standard a êşa piştê ya ku tê de perçeyek stûyê qut dike) rêjeya serkeftinê tenê%35 e. Wekî din, mirovên ku zêde giran in an ku bi rêkûpêk êş dikişînin kêm kêm êşê ji emeliyatê dikişînin. Bi gotinek din, her ku kesek bi rastî ji êşa piştê dikişîne, ew ê kêm mimkun be ku ew ji emeliyatê sûd werbigire.
- Di konferansek de li Florida di 2009 -an de, 99 ji 100 bijîjkan bersiv dan ku ew emeliyata tevliheviya stûyê pêşniyar nakin. Digel vê yekê, hejmara emeliyatên ku hatine kirin ji salên 1990 -an û vir ve% 600 zêde bûye.
- Her çend “terapiya dekompresiyonê” (emeliyata paşîn a standard) ji “fusion spinal” encamên çêtir nîşan daye, lê ew dikare zirarê bide tevna nervê.
Bi gotinek din, gelek bûyer hene ku emeliyatên standard ên êşa piştê pir bandorê nakin û zirarek bêdawî li laş dihêlin.
Heya ku we hestî an demarên we bi zelalî zirar nekiribin, divê hûn bi hêsanî serî li emeliyata êşa piştê nedin.
Digel vê yekê, ev “Rêbernameya ji bo Dermankirina êşa piştê” bi metodên dermankirinê yên ne-emeliyatîkî re jî tê.Li gorî encamên analîzkirina gelek daneyan, teknîkên wekî acupuncture, chiropractic, massage, û werzîşên êşa piştê bi rastî tu bandorê nakin.
Tedawiyek ku têra xwe sûdmend be ku ji bo dayîna wê aciz bibe tune.
Dibe ku hin ji we xwedan ezmûn bûn ku êşa we piştî lênihêrîna chiropractîk an masajê wenda bibe, lê ev tenê ji ber ku laşê we teşwîq kir ku endorfîn (hormonên kuştina êşê yên xwezayî) di mejiyê we de derxe, û êş demkî çû.
Bandorên endorfînan pir dirêj nabin, ji ber vê yekê êş dê di nav rojekê de vegere.
Hin salonên masajê diyar dikin ku êş piştî çend serdanan dê demek dirêjtir wenda bibe, lê ev gêjbûn e ku pergala êşa laşê mirov xirab dike.
Çûyîna masajê ji bo rihetbûnê baş e, lê ger hûn biçin dermankirina êşê, hûn ê dravê xwe winda bikin.
Ji ber vê yekê hûn çawa dikarin bi rastî êşa piştê derman bikin?
Ji ber vê yekê em çawa dikarin êşa piştê derman bikin?
Ger piraniya rêbazên ku li cîhanê têne bikar anîn bêkêr in, gelo rêyek heye ku meriv êşa piştê sivik bike?
Di bersiva vê pirsê de, Rêbernameyên ji bo Dermankirina êşa piştê pêşnumayek sosret pêşkêşî dike.
Naverok wiha ne.
- Sedema êşa piştê hema hema her dem psîkolojîk e, ji ber vê yekê meraq nekin, tenê wê bihêlin.
Çi ecêb e, pir êşa piştê ji ber stresa psîkolojîk pêk tê, ji ber vê yekê heya ku hûn tiştek nepêwist nekin, hûn ê baş bibin.
Ya mayî tenê mijarek derbaskirina demî ye û pêdivî ye ku ew bi xwezayî sax bibe.
Bê guman, ev ravekirin dê ji bo kesên ku ji êşa pişta domdar dikişînin yekser razî nebe.
Ji bo kesên bi êşa piştê, “êşa giran” bê guman rast e, û bi gelemperî dijwar e ku meriv bawer bike ku ew psîkolojîk e.
Lê ji hêla din ve, ew jî rast e ku daneyên pêbawer destnîşan dikin ku stres sedema êşa piştê ye.
Bi taybetî di van salên dawî de, gelek bûyerên êşa piştê bi şêwirmendiyê sax bûne, û lêkolînek mezin a ku ji hêla Zanîngeha Harvard ve di sala 2015 -an de hatî kirin ji bo dermankirina êşa piştê psîkoterapî pêşniyar kir.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
Heke we ji terapiya laşî an masajê encamên xwestî negirtiye, dibe ku hûn bixwazin şêwirmendiya psîkolojîk biceribînin.
Bi taybetî, ez “terapiya behra kognîtîf”, ku tê de hejmarek mezin daneyên pejirandî hene, pêşniyar dikim.
Di van salên dawî de, lêbelê, awayên hêsantir hene ku meriv êşa piştê ji şêwirmendiya psîkolojîk a biha bikişîne.
Ew “werzîş” e.
Li gorî lêkolînek ku ji hêla Zanîngeha Sydney, Avusturalya ve di sala 2016 -an de hate kirin, tiştên wekî kemberên êşa piştê û pêlên êşa piştê bandorek wan tune ye û hemî dravê drav in.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
Ji hêla din ve, werzîşê birêkûpêk xetereya pêşxistina êşa piştê di yek salê de% 35 kêm dike.
Ev lêkolîn li ser vekolînek baldar a daneyên ji nêzikî 30,000 kesan ve hatî çêkirin û pêbaweriyek mezin heye.
Ne girîng e ku ew meş e, perwerdehiya hêzê ye, an tiştek din e, kurteya çareseriyê ew e ku meriv tenê bizivire.
Heya ku, bê guman, zirarek diyarkirî li hestî an masûlkeyan nebe.
Di heman demê de em pir caran şîretên wekî “dema ku hûn êşa piştê dikişînin” jî dibihîzin, lê dîsa, ev yek bi tevahî bandorker nehatiye îsbat kirin.
Ji ber ku rûniştin bêdeng wendakirina demê ye, dibe ku hûn bixwazin hinekî meşek sivik biceribînin û bibînin ka laşê we çawa diguhere.
