Di van salên dawîn de, xuyangê eleqeya pêvekan sal bi sal zêde dibe.
Lêbelê, digel pêvekên heyî û xwarinên tenduristî de du pirsgirêkên mezin hene.
- Rêzikname ji ya dermanfiroşan pir lawaztir in. Ev tê vê wateyê ku hilberên bêbandor bi hêsanî bi bihayên bilind têne peyda kirin.
- Ji dermanxaneyan kêmtir daneyên lêkolînê hene. Bi gotinên din, kes nikare bi teqezî li ser xetereyên demdirêj bibêje.
Wekî encamek, pir kes mecbûr dimînin ku ji bo xwarinên tenduristî yên ku ne tenê bandorek wan tune ye, lêçûnên giran bidin, lê di dirêjahiya jiyanê de jî dikarin jiyana wan kurt bikin.
Tenê awayê ku em pêşî li vê yekê bigirin ev e ku meriv bi rengek tiştê ku em pê dizanin û ya ku em pê nizanin, li gorî delîlên zanistî verast bike.
Ji ber vê yekê, li ser bingeha daneyên pêbawer, em ê li lêzêdekirinên ku potansiyela wan zirarê dide laş bigerin.
Berê, me encamên lêkolînê li ser pêvekên jêrîn pêşkêş kir, û naha em ê vîtamîna E bidin nasîn.
Fêdeya girtina vîtamînên B tune.
Kompleksa vîtamîna B hilberek e ku vîtamîna B6, niacin, û asîta folîk yek dike yek.
Vîtamîna B ji bo ku laşê mirov bi rengek rast bixebite madeyek bingehîn e, û tê gotin ku “ji bo bedewiyê baş e” an “ji bo mirovên xwedî şêwazên jiyanê yên ne birêkûpêk.”
Lêbelê, ez naha sedemek nabînim ku vîtamînên B bikirin.
Bi her awayî, heya îro, ti feydeyên taybetî yên vîtamînên B nehatine ragihandin, û li şûna wê, cûrbecûr bandorên alî hatine tespît kirin.
Ji bo destpêkan, em wiya bi perspektîfa, “Ma feydeyên vîtamînên B hene?” Ji bo destpêkan, bila em ji perspektîfa “Ma feydeyên vîtamînên B hene?
Li ser vê mijarê, Komela Dilê Amerîkî, piştî nirxandina hejmarek mezin a kaxezên berê, di derbarê bandorên vîtamînên B de gihîşt encamên jêrîn.
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- Ti delîl tune ku vîtamînên B nexweşiya dil kêm dike.
- Berevajî, niacin, asîta folîk, û vîtamîna B6 bandorek wan a zêdebûna homocysteine di laş de heye.
Homocysteine celebek “bermayî” ye ku piştî ku proteîn di laş de têne metabolîzekirin têne hilberandin.
Ew hêmanek pir bi hêsanî oksîdkirî ye, û hate xuyang kirin ku di laş de homocysteine çiqas bêtir be, ew qas em ji nexweşiyên dil aciz dibin.
Bi gotinek din, girtina vîtamînên B dibe ku zirara dilê we zêde bike.
Bi lêzêdekirina vîtamîna B xetereya kansera pişikê heya 4 qat zêdetir e
Hê bêtir tirsnak, daneyên dawî jî xetereya kataraktê ya ji vîtamînên B destnîşan dikin.
Di lêkolînek 2017 -an de ku li ser 77,000 Amerîkî hate kirin, hemî 10 sal hatin şopandin da ku feydeyên tenduristiyê yên vîtamînên B kontrol bikin.
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
Li vir encamên di xalên guleyan de hene.
- Vîtamîna B6 û B12 rîska kansera pişikê%30 ~ 40%zêde dike.
- Bi taybetî ji bo zilamên ku cixare dikişînin, vîtamînên B rîska kansera pişikê sê û çar qat zêde dikin.
Heya nuha, lêzêdekirina vîtamîna B feydeyên piştrastkirî tune û tewra xetereya kansera pişikê jî heye.
Li gorî daneyan, xeta pirsgirêkên vîtamîna B ji 20 mg zêdetir vîtamîna B6 û rojane ji 50 mg zêdetir vîtamîna B12 zêdetir e.
Ev mîqdarek e ku meriv dikare bi karanîna pêvekên hevbeş re jî bi hêsanî derbas bike.
Ji bo destpêkê, pir kêm mirov li gelek welatên nûjen kêmasiya vîtamînên B hene.
Ji bo pir kesan, wateya girtina vîtamînên B tune.
