Di TV û kovaran de, metodên nû yên tenduristiyê çêdibin û her roj wenda dibin.
Naverok ji eşkere gumanbar heya yên ku mohra pejirandina bijîjkên çalak hene.
Ger hûn bijîşkek ku wê pêşniyar dike bibînin, dibe ku hûn werin ceribandin ku wê biceribînin.
Lêbelê, raman çiqas pispor be jî, divê ew bi dilsozî neyê bawer kirin.
Tenê awayê ku meriv di rêça rast de bimeşe ev e ku bi domdarî her daneyek li ser bingeha encamên lêkolîna pêbawer ji perspektîfek zanistî ve were kontrol kirin.
Ji ber vê yekê, em ê balê bikişînin ser pratîkên tenduristiyê yên ku bi gelemperî ji hêla bijîjkên pispor ve di TV û kovaran de têne pêşniyar kirin, û yên ku ji laş re “bi rastî bê bingeh” an “xeternak” in.
Heya nuha, me mijarên jêrîn ên tenduristiyê vegirtine
- Serişteyên tenduristiyê yên ku divê hûn pê bawer nekin: sînorkirina şekir
- Pratîkên Tenduristiyê yên Ku Divê Hûn Bawer Nekin: Vegetarianism û Macrobiotics
- Serişteyên Tenduristiyê yên Ku Divê Hûn Bawer Nekin: Tedawiya êşa piştê
Di vê gotarê de, ez ê encamên lêkolînek li ser rûnê gûzê destnîşan bikim.
Rûnê gûzê pir zêde ye.
Yek ji wan feydeyên tenduristiyê yên ku di van salên paşîn de herî zêde tê axaftin rûnê gûzê ye.
Rûn ji tovên gûzê tê derxistin, û ew bandorên taybetî hene ku rûnên din tune.
Mînakî, pirtûkek ku ji hêla bijîjkek ve hatî nivîsandin navnîşên feydeyên wekî kêmkirina kîlo, dijî-pîrbûna çerm û por, pêşîlêgirtina nexweşiya Alzheimer, û başkirina şekir vedigire.
Gava ku hûn rojê çend kevçî rûnê gûzê vedixwin, laşê we madeyek bi navê keton çêdike, ku ne tenê we hêsantir têr dike, lê di heman demê de fonksiyona mêjiyê we jî baştir dike.
Ew êdî wekî elîkserek sêrbaz nayê derman kirin, lê bi rastî rûnê gûzê ew qas hêz heye?
Ma ez dikarim bi vexwarina rûnê gûzê giraniya xwe winda bikim?
Pêşîn, em li feydeyên kêmkirina giraniya rûnê gûzê binêrin.
Hikûmeta Avusturalya di 2015 -an de kaxezek diyarkirî li ser vê mijarê weşand.
Mumme K, et al. (2015)Effects of medium-chain triglycerides on weight loss and body composition
Ev li ser vekolînek baldar a 749 daneyên li ser rûnê MCT -ê ye, û yek ji wan bi zanistî pêbawer e.
Rûnê MCT kurteya asîdên rûnê yên bi zincîra navîn e, û hêmana bingehîn a rûnê gûzê ye.
Ji ber ku ew bi hêsanî naherike qelewiya laş, mirovan dest pê kir ku gelo rûnê gûzê jî dikare bandorek kêmbûna giran hebe. Ji ber vê yekê mirovan dest bi pirsê kirin gelo rûnê gûzê dikare bandorek kêmbûna giran hebe.
Pêşîn, bila ez encama gotarê vebêjim.Daneyên ji ezmûnên berê berhev dikin, hate dîtin ku guheztina rûnê ku di parêza weya birêkûpêk de ji asîdên rûnê bi zincîra dirêj heya rûnê MCT tê bikar anîn di kêmkirina giraniya laş, rûnê laş û mezinahiya beytê de bi bandor bû.
Bi gotinek din, heke hûn ji bo çêkirina birêkûpêk xwe rûnê soyê an rûnê zeytûnê bikar tînin, guheztina rûnê pijandinê li rûnê gûzê dê ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin.
Di vê wateyê de, ewle ye ku meriv bibêje ku rûnê gûzê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin.
Lêbelê, girîng e ku meriv bibêje ku rûnê gûzê rûnê laş naşewitîne.
Tenê “ji rûnên din kêmtir dibe ku bibe qelewiya laş”, û hûn ê tenê bi vexwarina rûnê gûzê, wekî ku pirtûkên tenduristiyê yên li kolanê dibêjin, sûd werbigirin.
Di rastiyê de, ezmûnek pêbawer a pêbawer a ku ji hêla Zanîngeha Columbia li Dewletên Yekbûyî ve di sala 2008 -an de hate kirin gihîşt wê encamê ku hûn çiqas rûnê gûzê vedixwin, di dawiyê de hûn heya ku hûn kaloriya xwe kêm nekin hûn ê giraniya xwe winda nekin.
Marie-Pierre St-Onge, et al. (2008)Medium Chain Triglyceride Oil Consumption as part of a Weight Loss Diet Does Not Lead to an Adverse Metabolic
Vexwarina rûnê gûzê ku giraniya xwe winda bike dê tenê kaloriyên zêde li parêza we zêde bike.
Ji hêla din ve, dibe ku ew ji bo tenduristiya we jî xirab be.
Ji bo rûnê gûzê testên minasib ên sifir hene.
Dûv re, em li îdîaya ku rûnê gûzê bi dementiyê re dibe alîkar binêrin.
Li gorî bijîşkek, vexwarina 30 gram rûnê gûzê di rojê de di laş de madeyek bi navê “laşên ketone” çêdike, ku enerjiyê ji mêjî re peyda dike û dibe alîkar ku pêşî li nexweşiya Alzheimer bigire.
Lêbelê, pirsgirêk ev e ku di vê demê de, li ser têkiliya rûnê gûzê û demansê lêkolînên mirovî nehatine kirin.
Bi rastî, pêdivî bû ku darizandinek demdirêj di sala 2017-an de li Dewletên Yekbûyî were kirin, lê ew ji ber nebûna beşdaran ji bo ezmûnê hate betal kirin.
Digel vê yekê, sedemek heye ku rûnê gûzê ew qas populer bûye.
Di sala 2012 -an de, Dr Mary Newport, ku li DY dijî, raporek weşand ku meriv çawa dementiya mêrê xwe piştî ceribandina rûnê gûzê bi rengek berbiçav baştir kir.
Coconut Oil for Alzheimer’s? – Dr. Mary Newport
Ev rapor zû di nav dilsozên tenduristiyê de li çaraliyê cîhanê belav bû, û gotina devkî, wekî “Ew ji diya xwe re dixebitî,” bi rengek berbiçav zêde bû.
Di dawiyê de, gotegot li çaraliyê cîhanê belav bû û di TV de hate xuyang kirin.
Bi kurtasî, ew hemî tenê ezmûna kesane ya bijîjkek e.
Digel vê asta delîlan, di reklamkirina feydeyên rûnê gûzê de pirsgirêkek mezin heye.
Di heman demê de, rûnê gûzê ji goşt an rûnê ne cûdatir e ji ber ku ew girseyek rûn e, çi qas dijwar be ku ew bibe rûnê laş.
Heke hûn ji gotegotan bawer dikin û rojê 30 gram vedixwin, dibe ku hûn zêde kalorî hebe û xetereya nexweşiya dil zêde bibe.
Ew çêtirîn e ku meriv wê wekî berê venexwe, lê tenê ji bo çêkirina xwarinê bikar bîne.
