Di van salên dawîn de, xuya dike ku eleqeya bi lêzêdekirinan sal bi sal zêde dibe.
Lêbelê, digel pêvekên heyî û xwarinên tenduristî de du pirsgirêkên mezin hene.
- Rêzikname ji ya dermanfiroşan pir lawaztir in. Ev tê vê wateyê ku hilberên bêbandor bi hêsanî bi bihayên bilind têne peyda kirin.
- Ji dermanxaneyan kêmtir daneyên lêkolînê hene. Bi gotinên din, kes nikare bi teqezî li ser xetereyên demdirêj bibêje.
Wekî encamek, pir kes mecbûr dimînin ku ji bo xwarinên tenduristî yên ku ne tenê bandorek wan tune ye, lêçûnên giran bidin, lê di dirêjahiya jiyanê de jî dikarin jiyana wan kurt bikin.
Tenê awayê ku em pêşî li vê yekê bigirin ev e ku meriv bi rengek tiştê ku em pê dizanin û ya ku em pê nizanin, li gorî delîlên zanistî verast bike.
Ji ber vê yekê, li ser bingeha daneyên pêbawer, em ê li lêzêdekirinên ku potansiyela wan zirarê dide laş bigerin.
Berê, min encamên lêkolînê li ser pêvekên jêrîn pêşkêşî kir, û vê carê ez ê kalsiyûmê bidim nasîn.
Pêvekên kalsiyûmê li ser min bandorek tune.
Kalcium ji bo çêkirina hestiyên bihêz wekî mîneral tête zanîn.
Pir mirovên navsal û pîr lêzêdekirina kalsiyûmê digirin ji ber ku îhtîmala şikestina hestî bi pîrbûna mirovan zêde dibe.
Lêbelê, kalsiyûm jî yek ji wan pêvekên ku divê hûn wan nekirin e.
Yek ji sedemên vê yekê ev e ku ew wekî reklamkirî ne bandorker e.
Pir hilberîner feydeyên hilberên xwe, wekî “xurtkirina hestiyan” û “pêşîlêgirtina osteoporozê”, reklam dikin, lê van îdîa van demên dawî dest bi perçebûnê kirine.
Nimûneyek gelemperî dê lêkolînek ku ji hêla Zanîngeha North Carolina li Dewletên Yekbûyî ve hatî kirin be.
J. J. B. Anderson, et al. (2012) Calcium Intakes and Femoral and Lumbar Bone Density of Elderly U.S. Men and Women
Vê lêkolînê daneyên anketek tenduristiyê ya hukumeta Dewletên Yekbûyî bikar anî da ku diyar bike ka dê çi biqewime ger mêr û jin di 50 û 70 -saliya xwe de mîqdarên mezin ên kalciumê bidomînin. Vê lêkolînê daneyên anketek tenduristiyê ya hukûmeta amerîkî bikar anî.
Encama analîzê ev bû ku “girtina zêdetir kalsiyûmê ji vexwarina rojane ya pêwîst bandorê li tenduristiyê nake.
Tewra girtina mîqdarên mezin ên kalsiyûmê jî, 400 mg heya 2000 mg rojê, di dendika hestiyê de qet cûdahî nekir.
Berevajî, dema ku mirovên di salên 70 an mezintir de mîqdarên mezin ên kalciumê vedixwarin, dendika hestiyê wan kêm dibe.
Her çend sedema vê yekê ne diyar be jî, dixuye ku pir pir hindik e.
Kalcium ji bo dil ne baş e.
Pirsgirêkek hê mezintir bi lêzêdekirina kalsiyûmê ev e ku gelek dane destnîşan dikin ku ew ji bo dil xirab in.
Ger hûn rojane mîqdarên mezin ên kalsiyûmê bidomînin, dê damar û dilên we bi giranî zirar bibin.
Ji bo delîlên vê yekê, li lêkolînek mezin a ku di 2010 -an de hatî çêkirin binêrin.
Kuanrong Li, et al. (2010)Associations of dietary calcium intake and calcium supplementation with myocardial infarction and stroke risk and overall cardiovascular mortality in the Heidelberg cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition study (EPIC-Heidelberg)
Ev lêkolînek kûr a bandorên demdirêj ên lêzêdekirina kalsiyûmê li ser 12,000 mêr û jinan di 50 û 70-an de bû, bi encamên jêrîn.
- Pêvekên kalsiyûmê xetereya enfeksiyona myokardî%31 xirab dike.
Lêkolîn vexwarina kalsiyûmê ya rojane 406 mg heya 1240 mg armanc kir.
Ez asta tehlûkeya diyarkirî nizanim, lê hay ji xwe heger hûn rojê zêdetirî 400 mg kalciumê digirin.
Sedema ku ev diqewime ev e ku laşên me nikanin mîqdarên mezin ên kalsiyûmê bi rengek zû zû pêvajoyê bikin.
Ger hûn 400 mg dermanan bi yek carî bavêjin, kalsiyûma zêde dê di nav xwîna we de bimîne û bibe kalik.
Dûv re, hêdî hêdî, damarên xwînê dê bipijiqin û hişk bibin, zextek li dil bixin.
Lêbelê, balkêş e, ku ev pirsgirêk gava ku kalcium “ji parêzê tê girtin pêk nayê.
Di lêkolînek ku nêzîkê 24,000 mirovên navsal û pîr ji bo salekê hatin şopandin de, yên ku bi rêkûpêk dermanên kalsiyûmê dixwarin ji% 86 rîska enfeksiyona myokardî zêde dikin, û yên ku heman mîqyasa kalciumê ji şîr û sebzeyan werdigirin bandorên wan ên nexweş tune. .
Mark J Bolland, et al. (2010)Effect of calcium supplements on risk of myocardial infarction and cardiovascular events
Gava ku hûn kalsiyûmê ji xwarinê digirin, hêjahiya hêmana di nav xwîna we de ew qas bi lêzêdekaran zêde nabe, û laşê we dikare wê bi demê re pêvajoyê bike.
Ji ber vê yekê kalsiyûm ji bo damarên xwînê zirarê nabîne.
Pêdivî ye ku kalcium bi parêzê were girtin.
