Encam
Di pênc deqîqeyên perwerdehiya ji bo masûlkeyên respirasyonê de bandorên jêrîn têne dîtin.
- Xetereya êrîşên dil kêm dike
- Aqilmendiya laşî çêtir dike
- Aqilmendiya cinsî baştir dike
Perwerdehiya masûlkeyên respirasyonê di salên 1980-an de hate çêkirin ku ji bo bihêzkirina masûlkeyên respirasyonê di mirovên bi nexweşiyên mushkokî yên mîna bronchît, astma, û emfîzema.
Di rastiyê de, kumik nekare xwe dirêj bike an girêbide, ji ber ku tevgera masûlkan li dora laşan dibe sedema ku ew dirist û girêdayi dibin, lewma jî em dişewitin.
Bi kolektîfê, masûlkeyên ku tevdigerin di nav xwêdanê de dibin navê livînên pergala şûjinê têne kirin .Mestên mestîgirtinê di navbêna laş û diafragma abdominal de mestikên interostal dikin.
Dema ku mûzên tansiyonê digel temen lawaz dibin, dibe ku hûn digel henekenxwebûnê hebkî tewş dijwar bimînin.
Lêbelê, bi perwerdekirina masûlkeyên respirasyonê, hûn dikarin kûr biêşînin, û ev destûrê dide ku oksîjenê di laş de derbas bibe, bêhêzî kêm bibe û balê zêde bike.
Ka em hinekî li ser rêbazên perwerdehiya taybetî hûr hûr bibin.
Serişteyên ji bo praktîkirina vê teknîkî
Di lêkolînê de ku vê carê hatiye veşartin, amûreke destan hate bikar anîn. Lê du awayên ku hûn dikarin bêyî karanîna vê xizmetê perwerde bikin hene.
Ya yekem çalakiyek e ku masûlkeyên zikî diherike, û pêkanîn wiha ye.
- Bi lingên xwe ji pêlên xwe dûr bisekinin û destên xwe li stûyê xwe bicîh bikin.
- Hêdî hêdî bixwezin.
- Piştî ku we bêxeber hildiweşe, hêdî hêdî hewa ji pozê xwe bixe û serê xwe paşde vekişe.
- Gava ku şûnda qediya, hêdî bi devê we veqetin û serê xwe vegerin rewşa xwe ya bingehîn.
- Ka em vê pênc deqîqe bikin.
Li jêr ji bo perwerdehiya diafragma amancek heye, û prosedur wiha ye.
- Li pişta xwe derew bikin û lingên xwe bidin ser kursiyê.
- Pêçek serşokê di binê hepsê de bixin û hipê bi qasî 1 m dûr ji erdê dûr bikin
- Pêsbûr bikin da ku rihê we li jêrzemînê perpend bin.
- Vê helwestê bigire, pênc deqîqan hebek kûr bistînin.
Vebijarkên van hêsan pir hêsan e, ji ber vê yekê heke hûn ji perwerdehiya zirav hez nakin, wê biceribînin.
Destpêkê lêkolînê
| Broker weşandin | FASB Journal |
|---|---|
| Sala ku xwendin hate weşandin | 2019 |
| Sourceavkaniya gotinê | Craighead et al., 2019 |
Kurteya lêkolînê
Vê lêkolînê bi komek ji nexweşan re ku ji apnea xewê obstruktîf ve girêdayî ne, û lêkolînvanan ji mirovan xwestin ku masûlkeyên pergala respirasyonê perwerde bibin û bandora wê bişopînin, û dîtin ku perwerdehiya hêza tewra dora 20 hûrdemî di rojê de ji bo hefteyan dikare çêtir qalîteya xewê bike, û ev jî çêtirbûna bîhnfirehiyê baş kir. Tansiyona xwînê kêm kir
Nerîna min li ser vê lêkolînê
Bi gelemperî tête gotin ku kirina rojane ya kargêrkî ya aerobîk zexta xwînê kêm dike, lê tenê mirov bi rastî vê yekê didomînin, dema mirovên navîn û pîr ji tansiyona xwînê mezin dibin, û ez difikirim ku perwerdehiya hêzdar a respirasyonê ya pir bandor tê wateya astengkirina van. Gap, heger hûn bi gelemperî hûrbîniya aerobîk nekin, vê rêbazê biceribînin.
